השיעורים בסטודיו
עיצוב דינמי
שיעור עיצוב בתנועה, העלאת הדופק מעט ושריפת קלוריות
אירובי דאנס
שיעור לשיפור סיבולת לב ריאה, לשריפת שומן, לשיפור קואורדינציה, שיעור תוסס וסוחף.
KICKBOXING
שיעור אינטנסיבי להעלאת כח שריר ושריפת שומנים בשילוב טכניקות של אומנויות לחימה.
עיצוב (עיצוב וחיזוק, בטן ישבן ירכיים)
שיעור המתמקד בסיבולת שריר, כוח, טווח תנועת המפרקים, יציבה ושיווי-משקל. התמדה בשיעורים אלה תביא להארכה ועיצוב השרירים, ולהתחזקות כללית המאפשרת רצף וערנות בפעילויות הגוף היומיומיות.
YOGA
תנוחות היוגה מאפשרות חיזוק והגמשה של שרירי הגוף השונים ותורמות לשיפור תפקודן של מערכות הגוף הפנימיות. תרגול היוגה, כשהוא נעשה מתוך עקרונות של הרפיית המאמץ, חיבור, יציבה נכונה וקשב פנימי עמוק, תורם לחיות הגוף ולחיות הנפש.
אירובי מדרגה
השיעור מורכב מפעילות באמצעות מדרגה, העובדת על הסיבולת האירובית, בשילוב אלמנטים מעולם הדאנס, ותורמת לשריפת שומנים. בנוסף לכך, השיעור משלב עיצוב והצרת היקפים.
מתיחות
שיעור להרפייה ולהארכת שרירים
POWER FITNESS
שיעור המשלב אימון אירובי לשריפת שומנים עם אימוני כוח לחיזוק ועיצוב הגוף, תוך שימוש במגוון אביזרי כושר.
FITBALL
השימוש בכדור מאפשר שליטה ואפקטיביות בחיזוק שרירי הגוף, כאשר במקביל גם משפר את היציבה והגמישות.
AERO LATINO/ZUMBA
זומבה הוא אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים.
AERO CARDIO
אימון בדגש אירובי עם עצימות גבוהה, ביעדי דופק גבוהים, בשילוב משקוליות ומשקל הגוף.
DRUMS ALIVE
שיטה חוייתית חדשה לאימון אירובי קצבי עם תנועות תיפוף על כדורי FITBALL.
פילאטיס/ CORE
השיטה שואפת ליצור איזון מירבי בגוף המתעמל. העבודה היא על חיזוק והגמשה, נשימה נכונה, הגברת המודעות לגוף ושיפור היציבה. תרגול סדיר של פילאטיס גורם לחיזוק מרכז הגוף שרירי בטן ורצפת אגן ולכן מומלץ מאוד בסיוע והקלה של בעיות גב ומפרקים. ההתעמלות תורמת גם להצרת היקפים, לתחושת אורך וקלילות בגוף, ולהרפיה ממתחים. השיטה מומלצת ומיועדת לכולם- גברים ונשים. רצוי לתרגל פילאטיס לפחות פעמיים בשבוע.